건강
누구에게든지 세상에서 가장 소중한 것은 자신의 건강이다
건강을 잃고서는 그 무엇도 기대할수 없으니 곧 절망이고 좌절이다.
현대인들은 이 사실을 잘 알고 있으면서도 건강을 잃은 후에다 그 소중함을 깨닫는 이들이 많다
40대에는 한창 일하는 나이인지라 사업이나 일 그리고 가정에 신경쓰다보면 정작 자신의 건강은 소홀하게된다
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40대 건강유지법
걷기운동을 해라 일주일에 3회30분이상씩만 걸어도 다른 운동을 하지않아도 유산소 운동이어서 건강에 아주 좋으며 체력에 무리가 따르지 않는다
복부비만 고혈압 당뇨병 등의 성인병은 접근도 못한다 음식물 섭취를 조절해라.
육류을 줄이고 야채와 과일을 즐겨라 특히 과일은 색상별로 다양하게 먹어라 비타민 섭취에 큰 도움이 된다.
사랑하라
사랑하는순간 우리 뇌에는 세로토닌이 다량으로 발생한다.
수면을 충분히 취해라 잠이 부족하면 몸의 균형이 깨진다. 자연스런 숙면 상태에서 세로토닌이 가장 활발하게 생성된다. 하루6~7시간 수면을 취해라 이게 어렵다면 낮시간 틈을 이용해라.
즐겁게 살아라 모임에도 적극적으로 참가하고 동호회활동도 하고 가족들과 여행도 즐겨라 일상의 스트레스에서 벗어나 맘 껏 웃고 떠들어라
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40대 가장 바쁘게 일해야할 나이
아이들의 양육이며 교육비로 가장많이 돈이들어가고 가장많이 활발하게일을하는나이입니다
바쁠수록 조금의 마음의 여유를 가지고 한 번쯤 내 가족보다는 나를먼저 돌아보는 시간도 필요할 거 같습니다
내 자신을 챙기는 일이 곧 내 가족을 챙기고 위함을 다시한번 생각하시고 40대의 건강한 삶을
살아가도록 저 또한 노력해봅니다
우리 이웃님들 항상 건강하고 활력소 넘치는 하루하루의 삶이 되기를 바랍니다
출처 : 하루10분인생을 바꾸는 좋은습관에서
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