건강효과가 뛰어난 간이단식

몸의 사이클에 맞는 식사법

간이단식이란 수행을 하는 승려처럼 며칠동안 음식을 전혀 섭취하지 않은 것이 아니다.

음식을 전혀 섭취하지 않는 단식은 좋은효과를 얻기는 커녕 오히려 몸을 해칠수도있다.

그러나 여기에서 필자가 권하는 간이단식 방법들은 몸에 무리를 주지 않으면서 효과를 얻을 수 있는 것으로

인간의 생리활동에 알맞은 방법이다.

사실 여러분 대부분은 매일 '단식'을 하고있다. 저녁식사를 하고 다음 날 아침까지는 음식을 섭취하지

않으므로 수면중에는 누구나 단식을 하고있는 상태가 되는것이다.

그렇다면 매일 단식을 하고 있는데도 건강하지 않은 이유는 무엇일까?

그것은 혹시라도 아침과 점심의

식욕을 건강한 증거라고 합리화하고 있지는 않은가?

아침식사란 단식으로 밤을 지새우고 맞이하는 최초의 식사이다.

따라서 위에 부담을 주지 않으면서 동시에 오전중의 활동에 필요한 영양분을 섭취해야 한다.

그러므로 흑설탕이나 벌꿀로 당분(에너지)을 보충한 생강홍차나 미네랄이 풍부한 당근사과주스 등이 좋다.

점심식사는 '보식(補食)'이라고 이름을 붙일 수 있다.

보식이란 음식에 익숙해지기 위해 섭취하는 가벼운 식사를 말한다.

따라서 소화흡수가 잘 되고 위장에 부담을 주지않는 메밀국수 등이 좋다.

메밀국수는 필수 아미노산을 모두 함유하여 단백질,비타민,미네랄,당질,식물섬유가 풍부한 우수한 영양식으로,

위장에 부담을 주지 않으면서 신체를 유지하는데 필요한 영양원이다.

체온상승 작용을 위해 발열효과가 높은 파나 고추를 충분히 뿌려주면 더 좋은 효과를 얻을수있다.

자신이 먹을수 있는 양의 80%를 섭취한다는 원칙만 잘 지킨다면 저녁식사는 무엇을 먹어도 좋다.

고단백 · 저지방의 전통 식단이라면 더욱 좋을것이다. 술역시 적당량이라면 마셔도 무방하다.

하루3번의 식사를 '아침-단식을 끝나는 첫식사' , '점심-보식', '저녁-보통식' 으로 정하고 ,식사할 때의

몸 상태를 고려하면서 식사를 하도록 하는것이 간이단식이다.

간이단식이 간단하고 효과적인것은 세끼의 식사내용과 식사할 때의 몸상태가 가장 알맞기 때문이다.

즉,우리 몸의 사이클에 잘 맞으며 자연에 섭리에 어긋나지 않는 방법인것이다.

간이단식 메뉴

아침식사	점심식사	저녁식사
당근사과주스 또는 생강홍차	메밀국수(파,고추를 충분히사용한다)	전통 식단을 권장하며,80%정도의 포만감을 느끼는 선에서는 무엇을 먹어도 무방하다.약간의 음주도 무방하다.

출처:내몸을 지키는 건강비법 100가지중에서

좋은식단으로 건강한 생활하세요

행복하고 즐건하루 되세요~~~