분류 전체보기4095 40대의 건강유지법 건강 누구에게든지 세상에서 가장 소중한 것은 자신의 건강이다 건강을 잃고서는 그 무엇도 기대할수 없으니 곧 절망이고 좌절이다. 현대인들은 이 사실을 잘 알고 있으면서도 건강을 잃은 후에다 그 소중함을 깨닫는 이들이 많다 40대에는 한창 일하는 나이인지라 사업이나 일 그리고 가정에 신경쓰다보면 정작 자신의 건강은 소홀하게된다 40대 건강유지법 걷기운동을 해라 일주일에 3회30분이상씩만 걸어도 다른 운동을 하지않아도 유산소 운동이어서 건강에 아주 좋으며 체력에 무리가 따르지 않는다 복부비만 고혈압 당뇨병 등의 성인병은 접근도 못한다음식물 섭취를 조절해라. 육류을 줄이고 야채와 과일을 즐겨라 특히 과일은 색상별로 다양하게 먹어라 비타민 섭취에 큰 도움이 된다. 사랑하라 사랑하는순간 우.. 2013. 2. 19. 피망의 효능 빨갛고 노란 피망,은 성호르몬을 생성하고 백내장을 예방하는 기특한 식품 이라고 하네요 냉장고 에 빨강 파란 노랑색의 피망을 보면 항상 이쁘다는생각을 많이 했는데 우리몸에 좋은 효능들도 상당히 많이 있네요 아이들에게 볶음밥을 만들어줄때 자주사용했는데 이젠 샐러드 용으로 도 자주 해서 먹어야겠는데요 주름살을 줄이고 싶으면 빨간 피망을 먹자 피망은 비타민 캡슐이라고 불릴만큼 다양한 비타민이 많이 들어 있다. 여름을 타는 증세를 막아주어 더위를 이기기에 더없이 좋다. 새빨갛게 익은 피망은 신진대사를 촉진하고 피부를 윤택하여 주름살을 줄여준다. 피망색소는 관절염과 암을 예방하고 콜레스테롤 수치를 떨어트린다. ★ 피망이 맛있을 떄: 초가을 ★ 피망이 몸에 좋은 체질: 소음인 피망의 효능 1) .. 2013. 2. 19. 달래의효능 요즘 야채들은 마트에서 흔히 볼수가 있지요 전 달래된장국이나 달래양념장을 만들어 먹는게 제일 맛나더라구요 달래에는 스트레스와 불면증에 도움이 된다고 합니다 제철에 먹는 달래맛보다는 못하겠지만 한번씩 식탁위에 올려서 먹어도 좋을것 같네요 달래 스트레스 불면증, 비타민 부족에 두루 효과적생으로 먹고 식초넣어 무쳐먹고 국끓여서도 먹는다.달래에는 비타민 A,B1,C가 골고루 들어있고 특히 칼슘이많아서스트레스로 잠을 이루지못할때 먹으면 효과가있다.몸의기운을 돋우고 신진대사를 활발하게 하는 스태미나식품이다.암예방에 도움이되며 여성의 자궁출혈이나 월경불순 등에도활동적이다. 달래의효능 피부노화방지 달래에는 비타민A,B,C가 골고루들어있고 특히 칼슘이많아서 이른봄에 나타나는 각종 비타만 부족을 극.. 2013. 2. 19. 살찌는 음식 vs 마르는 음식 '유용한 구별법 탄생' 휴일 잘보내셨는지요 인터넷에 살 찌는음식& 마르는 음식이 공개가 되었는데요 다이어트 하시는분들에게 좋은 정보가 될것 같네요 100%로 정확한지는모르겠지만 건강을 생각하시는분들도 참고 하면 좋겠는데요 우유 치즈 화이트와인 맥주 레드와인 흑맥주 일본주브랜드 소주나 위스키 우동 소바 빵 밥 호밀빵 대두, 두부 작은콩 검은콩 낫토 흰깨 검은깨 흰 설탕 흑설탕 양과자 화과자 잎채소 콩나물 뿌리채소 (우엉 당근 연근 파 참마 )해조류 녹차 보리차 홍차 우롱차 식초 마요네즈 소금 간장 고추 남국과일 (바나나 파인애플 귤 자몽 메론 등) (사과 앵두 포도 자두 등) 흰살 생선 이나 고기 비계 붉은 고기나 생선 어패류 (새우 오징어문어 조개.. 2013. 2. 19. 냉이의 효능 제철 채소가 제일 좋지만은 요즘 야채들은 계절에 상관업이 쉽게 주변에서 구할수가 있는데요 향긋한 냉이에 많은 효능이 있다고 하는데요 같이 한 번 알아볼까요 냉이 냉이는 단백질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로 특히 항암효과가 뛰어난 비타민 A가 많이들어있다. 알싸하고 독특한 향은 소화액을 분비해 소화가잘돼게 해주며 이뇨작용, 지혈작용이뛰어나다.단백질 함량이높고 비타민가 무기질이풍부하다. 냉이의 효능 항암효과 냉이는 단백질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로 특히 항암효과가 뛰어난 비타민A가 많이들어있다 . 냉이국 한그릇이면 하루에 필요한 비타민A를 섭취할수있어 봄철 영양식으로 그만이다. 눈을밝게하는 효과 냉이의 푸른 잎사귀에는 비타민A가 많이들어있는데.. 2013. 2. 19. 건강효과가 뛰어난 간이단식 몸의 사이클에 맞는 식사법 간이단식이란 수행을 하는 승려처럼 며칠동안 음식을 전혀 섭취하지 않은 것이 아니다. 음식을 전혀 섭취하지 않는 단식은 좋은효과를 얻기는 커녕 오히려 몸을 해칠수도있다. 그러나 여기에서 필자가 권하는 간이단식 방법들은 몸에 무리를 주지 않으면서 효과를 얻을 수 있는 것으로 인간의 생리활동에 알맞은 방법이다. 사실 여러분 대부분은 매일 '단식'을 하고있다. 저녁식사를 하고 다음 날 아침까지는 음식을 섭취하지 않으므로 수면중에는 누구나 단식을 하고있는 상태가 되는것이다. 그렇다면 매일 단식을 하고 있는데도 건강하지 않은 이유는 무엇일까? 그것은 혹시라도 아침과 점심의 식욕을 건강한 증거라고 합리화하고 있지는 않은가? 아침식사란 단식으로 밤을 지새.. 2013. 2. 19. 스트레스와 담배에 좋은 깻잎! 스트레스와 담배를 피우시는 분들께 좋은음식 - 상처를 치료하고 세포를 되살리는 엽록소가 가득한 채소 식중독 예방에, 혈액 응고에, 변비 예방에 좋은 채소 깻잎! 깻잎이 들어 있는 비타민 K는 혈액응고 작용을 하며 엽록소는 지혈효과가 있습니다. 비타민 C가 풍부해 담배를 많이 피우는 사람들이 자주 먹으면 좋습니다. 철분이 많이 들어 있어 빈혈에 좋으며 방부제 역할을 해 식중독을 예방하므로 생선회와 함께 먹으면 좋습니다. 깻잎의 효능 ① 식중독 예방 특유의 향이 나는 것은 페릴 케톤(Perill keton)이라는 정유성분 때문이다 이 성분이 방부제 역할을 하여 생선회를 깻잎으로 싸서 먹으면 식중독을 예방해준다. ② 지혈 효과 풍부한 엽록소.. 2013. 2. 19. 건강비법 - 혈액순환 ◆ 혈액순환을 도와 고혈압을 치료한다 [고혈압이 있는 사람의 심장은 과로 상태이다] 4명 중에 1명이 고혈압이라는 현대 사회, 따라서 고혈압에 대해 신경 쓰는 사람들도 그만큼 많아졌습니다. 심장은 혈액을 몸 전체로 보내는 펌프역할을 담당합니다. 혈압이란 심장에서 나온 혈액이 혈관을 미는 힘을 말하는데, 바로 이 힘이 강한 상태가 고혈압입니다. 구체적으로는 최고혈압이 140 이상, 최저혈압이 90 이상인 경우를 고혈압으로 진단합니다. 심장이 혈액을 힘껏 밀어내고 어떻게든 몸 전체로 혈액을 순환시키려고 하는 상태에서는, 혈액이 혈관을 미는 힘도 강해지기 때문에 혈압이 상승합니다. 혈압이란 심장의 부담을 측정하는 수치이기도 하므로 고혈압은 심장이 과로 상태에 있다고 할 수 있습니다. 실제로 혈압이 높으면 .. 2013. 2. 19. 80% 식사로 비만 없애기 여러분들은 식사를 하실 때 얼마나 드시나요? 배가 완전 부를 때까지 드시나요 아니면 조금 모자르게 드시나요? 오늘은 몸에 좋은 식사법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 80% 식사로 비만을 해소한다[80% 식사란 무엇인가?] 요즘은 너나할 것 없이 건강과 음식에 대한 의식수준이 매우 높습니다. '어디에는 무엇무엇이 효과적이다'는 식의 정보에 모두들 민감하게 반응하며, 거기에 맞춰 인터넷 등에서 값비싼 음식재료나 영양음료들을 주문하는 사람들도 많아졌습니다. 식사는 건강의 기본이므로 음식에 관심을 갖는 것은 대단히 중요합니다. 그러나 음식재료나 영양에는 지대한 관심은 가지면서, 오히려 쉽고 간단한 것들에 대해서는 간과하고 있는 경향이 있습니다. 그것이 바로 식사량입니다. 간이단식을 실천할 때 저녁식사에서 .. 2013. 2. 19. 이전 1 ··· 451 452 453 454 455 다음
